【初心者必見！】筋トレで性欲が増す？筋トレ・ダイエットの噓情報

現代のフィットネス業界ではSNSで様々な情報に溢れかえっています。

しかしその中ではにわかに信じがたい情報や当たり前だと思っても間違っている情報が多々あります。

誰でも情報発信できるからこそ間違った情報も流れてしまうのでどの情報を信じるかがとても重要になります。

今回は筋トレ・ダイエットでの噓情報について解説していきます。

筋トレの噓情報3選

①　毎日筋トレをするな

「毎日筋トレをするな」は筋トレ界ではよく言われています。
なぜなら筋トレで傷つけた筋肉を回復する前にまた傷つけて筋合成を妨げることになってしまうからです。

この説はやり方次第で回避することができます。
例えば胸の日の次の日は脚の日、脚の日の次の日は背中の日など分割法を取り入れることによって毎日の筋トレが可能になります。

逆に1日2日で全ての部位を鍛えるとなると時間がかかるし集中力が切れてしまいます。
毎日短い時間でもやる分割法をおススメします。

②　筋トレをすると身長が伸びなくなる

これも昔から言われている情報で僕自身もこれが怖くて昔は筋トレをしませんでした。
これは結論、噓情報です。

筋トレをすることと身長が伸びる成長ホルモンは全く関係ありません。
むしろ筋トレをしたりたんぱく質を多く摂ることによって身体が丈夫になります。

重い物を持つ・担ぐだけで身長の伸びは全く関係ないのです。

③　筋トレをすると性欲が強くなる

これもSNSでよく言われている情報です。

これに関しては完全に個人差があると思います。
テストステロンの上昇やアドレナリンが出ると性欲が強くなるという人もいますが僕はあまり実感がありませんでした。

また、アシュワガンダなどの男性ホルモンが増えるサプリメントなどを服用すると男性の場合性欲が増す傾向になります。

①　汗をかけば瘦せる

これは完全に噓です。
サウナに入ったり、走ったりして汗をかき脂肪燃焼されている気になっていますが汗をかくことは体内から水分が出ているだけなので体脂肪は燃焼されていません。

汗をかくと体重も減り、ついつい瘦せたと思いがちなのです。
体脂肪を落とすにはまず摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすようにしましょう。

②　チートデイは必要

これも完全なる噓です。

チートデイは代謝を戻すという目的で取り入れるものですが、そんなすぐには代謝は落ちないし落ちたからと言ってチートデイを入れてもそんなすぐには代謝は戻りません。

また、週1で取り入れる人がいますが週１だと1週間のカロリーバランスで見たときに消費カロリーよりも摂取カロリーが上回ってしまう可能性が高いです。

基本的にチートデイはボディビルやフィジークなどの競技に出る人が絞り切る際に取り入れるものだと思っていましょう。

③　食べなければ瘦せる

この情報は言ってることは完全に間違えではありません。
なぜなら瘦せるという目的は達成できるからです。食べなければ体重は減るし体脂肪も落ちます。

しかし同時に筋肉も落ちてしまい、かっこよく引き締まった体にはなりません。
ボディメイクという観点では噓の情報といえるでしょう。

ボディメイクが目的ならご飯はしっかり食べてたくさん筋トレしましょう。

ネット上にはあらゆる情報が出回っていて今回記載したような噓情報もたくさんあります。

すべてのものを疑ったり信じてはきりがないので知りたいことに対して関連の情報をなるべく多く収集するようにしましょう。そうすることによって間違えか正解かが分かります。

また、科学的根拠があるかどうかを判断しましょう。
科学的根拠がなく言い回しだけで言っていたり書いてあることが多くあります。
科学的根拠に基づいた情報を信じるようにしましょう。