雨の日は外出が億劫になる
最近、気候変動が読みづらく雨の日が続くことが多いです。
雨の日はダイエッターにとって敵です。
なぜなら外出をして消費カロリーを稼ぎにジムに行ったり散歩に行くことができないからです。
ジムが近かったり、自宅にランニングマシンがあれば別ですが誰しもがジムが近かったり自宅にランニングマシンがあるわけではないです。
豪雨などではいくら家とジムが近かったとしても外出は嫌ですよね(笑)
家では消費カロリーを稼ぎづらい理由
家の中と外では消費カロリーの稼ぎやすさに大きな差が出ます。
そもそも宅トレなどが続かない理由も共通して言えるのですが家にいるとついつい怠けてしまい、やる気スイッチが入りません。外に行けば歩かなければいけない環境になるしジムに行けばワークアウトせざるを得ない環境になります。
しかし家には食べ物もあれば布団もあります。誘惑が多い家に身を置くことは消費カロリーを稼ぐことに関しては悪影響でしかありません。
また、家によってアパートやマンションであれば家の中で運動ができない可能性もあるのでそのような環境的要因もあるでしょう。
家での消費カロリーの稼ぎ方3選
① オンラインパーソナルトレーニング
現代はSNSやオンライン化が進んでいる中、わざわざジムに足を運ばなくてもパーソナルトレーニングを行うことができます。
カメラなどで自分を映すためやる気スイッチも入って集中できるのでおススメです。
また、お金を払って行う必要があるのでさぼらずに自分自身で義務化ができると思います。
食事の方法だけでも知りたいという方はオンラインでも十分なのでこの機会に是非始めてみましょう。
オンラインパーソナルの公式サイトは下記のリンクからお申し込みください。
② 筋トレ
「いやいや筋トレは続かなかったよ」という方。お待ちください。
確かに気持ちは分かります。自重トレーニングの負荷にはどうしても限界があり高回数になりがちです。高回数になると筋トレの時間が長くなりめんどくさくなって続かなくなってしまいます。
そこでオススメをするのが可変式ダンベルを使った筋トレです。
正直筋トレ初心者の方はこれだけでも全然大丈夫だと思います。
可変式ダンベルがあればジムに行く手間も省けるのでおススメです。
またグリップを回すだけで重さが変えられるので、いちいちプレートを付けたり外したりの手間もなく時短になるので筋トレの効率が良くなります。
可変式ダンベルのご購入は下記リンクからお買い求めください。
③ オンラインヨガ
最後はオンラインヨガです。
ヨガは筋トレや有酸素運動では引き締められないインナーマッスルを鍛えることができます。
正しいポーズをとることで姿勢も良くする為の筋肉も鍛えられます。
また、ヨガは筋トレと違いガッツリとした筋肉ではなくしなやかで柔軟性のある筋肉を作り上げることができ綺麗なボディラインを作ることにも繋がります。
オンラインヨガでオススメのサイトは下記の「SOELU」がおススメです。
気になった方は是非お試しください。
番外編【HIIT】
最近、有酸素運動で推奨されているのがこの【HIIT】です。
このトレーニングは簡単に説明すると30秒間全力で動いて15秒間休憩というのは８～10セット繰り返すトレーニングになります。
普通は外でダッシュなどをして行うトレーニングですが家の中でもできる方法があるので
気になった方はこちらの記事をご覧ください。
まとめ
今回は雨の日でも家で消費カロリーを増やす方法を解説してきました。
僕自身も家にいるとどうしても怠けてしまうという事はあるのであまり家にいないように心掛けています。家にいながらも何もしなければ始まらないのでまずは何かしら始めてみましょう。
最初のスタートが肝心です。
始めるものは今回僕が紹介したものでもいいですし、自分がやりたいことでもいいのでまずは目標を決めて始めることからスタートしていきましょう。
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