「今すぐ瘦せたい！」最初にやること
恋人とのデートや久しぶりに友達と会う時など、自分が太っていたり太っている姿で写真を撮るのは嫌ですよね。そんな人達の悩みを解決することができる記事になります！
僕はこの方法でダイエットをすることで1ヵ月で８kg瘦せることができました！そんなダイエット法をお伝えしていきます！
- 強い意思を持つ
- 食事を見直す
- 活動量を増やす
強い意思を持つ
まずは強い意思を持ちましょう！
「どういうこと？」って思った人もいますよね(笑) 実際、気持ちはとても大切だと思います！
そもそもなぜあなたは瘦せたいんですか？当時の僕は
「大学デビューしたい！」「瘦せて彼女を作りたい！」 という気持ちがとても強かったことをよく覚えています。変わったカッコイイ姿を手に入れるには気持ちと継続力が重要になってきます。
よく週末にチートデイを入れたりする人達が多くいますがはっきり言ってこれは瘦せません。大切なのは結果が見えるまで継続することなんです！そうは言っても食べることが好きな人にとっては相当きついですよね。自己流ですが僕は月に一度チートデイを入れてました！それでも瘦せることができ、月に一度のチートデイは最高でした(笑)
最初はやみくもでもいいので絶対瘦せて変わるんだ！と気持ちを固め、継続してみましょう！
食事を見直す
次は食事を見直すことです！これはダイエットには必須です。なぜなら今太っているひとが太っている原因は今までの食事にあるからです。脂っこいものをたくさん食べたり、ストレスが溜まってドカ食いしてしまうなど。。。人の身体は食べたもので作られいるので食事はとても大事です。
では具体的に何をすればいいのか。
よくGI値やインスリンなど難しい言葉を聞きますがそんなことは気にしなくていいんです！
ダイエット初心者は低脂質高たんぱくを意識するだけで大丈夫です！これだけで見た目の変化は現れ、体重もするする落ちていくと思います。よくある間違えでお米の量を減らす人がいますがこれはダメです！なぜかというとお米は炭水化物という部類であり炭水化物は人にとって身体を動かすガソリンであるからです。だからといってお米をドカ食いするのはNGです。適量を食べましょう。
活動量を増やす
最後は活動量を増やすことです！よく言われている有酸素運動と言われるものです。
しかし有酸素運動をしすぎると筋肉が落ちると言われますが、太っている人にとってはぶっちゃけ関係ないです(笑) まずは有酸素運動をして体脂肪を落とすことに専念しちゃいましょう！
当時の僕は厚着をしてひたすらダッシュをしていました。きついという気持ちよりも早く瘦せたいという気持ちが強かったのをよく覚えています。そこまでする必要はないのですがまずは朝の散歩から始めましょう！朝の散歩を習慣化してカロリーを消費しましょう！
まとめ
今回は今すぐ瘦せるためにやることを３つ紹介してきましたが個人的には気持ちが一番大切だと思いました。
瘦せたいという気持ちがなければ食事制限も続けることはできないし、有酸素運動も続けることはできないでしょう。
なぜ瘦せたいのか、瘦せたら何をしたいのか、などの目的目標をはっきりさせ頑張っていきましょう！
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