筋トレ

皆さんはジムで筋トレをする時、何を持っていきますか？私自身も様々なトレーニンググッズを買って試してみて効果のあったものや逆に必要ないなと思ったものもあります。そもそもトレーニンググッズは必要なのでしょうか？

「今の自分を変えてもっとカッコよく美しくなりたい」「結婚式や夏までには瘦せたい」このような考えを持っている人は多くいると思います。そのような目標を達成させるにはダイエットやボディメイクなどの除脂肪(体脂肪を落とす）という作業が必須になってきます。

筋トレの効果を最大限に引き出す！ 筋トレのモチベーションが上がらない... 筋トレを行う際に「なかなかモチベーションが上がらない...」と思う方はいますか？ これは筋トレ初心者でも上級者でもよくあることです。 ...

筋トレ初心者の方や、筋トレ歴がまだ浅い人の悩みでもあるのが筋トレの頻度です。「週1回でもいいのか？」「毎日やらなければいけないのか？」　様々な疑問や悩みがあると思います。今回はそんな悩みを解決する筋トレ方法の分割法やその他の工夫したトレーニング方法を現役トレーナーである私が解説していきます。

筋トレをしている時にふと左右のバランスが悪いと思った方は少なくないと思います。例えばバーベルを動かすときにどちらかが傾いてしまったり、ダンベル種目で回数が違ったり左右の力の差が違うということがあると思います。今回は現役トレーナーの私がこの筋トレの左右差の原因や対処法を解説していきます。

筋トレやダイエットに欠かせない物の1つに水分があります。筋トレ中の水分補給をすることによって【筋トレの効果の最大化・パンプアップ】など筋トレ中に様々なメリットをもたらします。

筋トレの効果を最大化するためには食事、睡眠、筋トレの負荷など様々な要素があります。その中でも筋トレのセット間のインターバル(休憩時間）もかなり大切な要素の1つだと考えます。今回は筋トレのインターバル時間や、種目によってのインターバル時間を研究結果に基づいて解説していきます。

筋トレを始めたての悩みの１つで【朝・昼・夜】どの時間帯での筋トレが最も効果的なのか？同じ筋トレでも時間帯を変えるだけでどんな違いがあるのでしょうか？今回は目的別に筋トレの効果を最大限に発揮することのできる時間帯や、筋トレをやってはいけないタイミングなどを解説していきます。

フィットネス界が盛り上がるタイミングと同じように盛り上がっているのがサウナです。サウナ自体は昔からあるものですが最近になってサウナブームがきました。そして筋トレをする人がよくサウナに入っているという文化も根付いてきています。

ジムでのマナーとは、自分や他の利用者がジムで快適に過ごせるように配慮する事や気を配ることを指します。マナーを守って利用する事によって自分を含めて他人も気持ちよく快適にジムを利用することができます。反対に守れないと様々な弊害が出てきます。